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오십견은 치료법만큼이나 예방법도 매우 중요한 질환입니다. 실제로 오십견 환자들 중 17는 반대쪽 어깨에서도 똑같이 발병 됩니다. 재발을 예방하기 위해서는 근본 원인인 염증과 섬유화를 최소화 해주는 것이중요합니다. 염증을 줄이기 위해서는 운동은 필수적 입니다. 운동과 스트레칭을 통해 재발과, 반대편 어깨 발병을 예방해보세요.

오십견 후기에는 유착이 회복되면서 흉터 조직만 남게 됩니다. 이 시기에는 대부분의 움직임은 회복되지만 일부 움직임이 제한될 있으며 어깨 근력이나 기능이 약해져 있습니다. 마치 얼었던 얼음이 녹아 내리는 것처럼 관절 기능이 회복됩니다. 하지만 장기간 통증에 따른 인지적 왜곡이 있기 때문에, 인지행동치료와 함께 인지적 왜곡을 최대한 회복시키는 것을 목표로 합니다.

오십견 중기에서는 유착이 완성되어 통증은 상대적으로 줄어들게 됩니다. 하지만 극도의 움직임 제한이 나타납니다. 이 기간은 완전히 어깨가 얼어붙었다고 하여 <냉동기>라고도 합니다. 오십견 중기는 9~12개월로, 치료는 유착을 최소화 하는 것을 목표로 합니다.

오십견 초기에는 관절낭에 유착과 염증이 발생하면서 움직임 제한이 나타납니다. 어깨가 점점 얼어붙는 기간이라고 하여 이 시기를 <동결기>라고 부르기도 합니다. 오십견 초기 증상은 약 3~9개월 정도 지속됩니다. 오십견 초기 치료는 염증과 유착을 최대한 줄여주어야 합니다.