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오십견은 치료법만큼이나 예방법도 매우 중요한 질환입니다. 실제로 오십견 환자들 중 17는 반대쪽 어깨에서도 똑같이 발병 됩니다. 재발을 예방하기 위해서는 근본 원인인 염증과 섬유화를 최소화 해주는 것이중요합니다. 염증을 줄이기 위해서는 운동은 필수적 입니다. 운동과 스트레칭을 통해 재발과, 반대편 어깨 발병을 예방해보세요.

오십견 후기에는 유착이 회복되면서 흉터 조직만 남게 됩니다. 이 시기에는 대부분의 움직임은 회복되지만 일부 움직임이 제한될 있으며 어깨 근력이나 기능이 약해져 있습니다. 마치 얼었던 얼음이 녹아 내리는 것처럼 관절 기능이 회복됩니다. 하지만 장기간 통증에 따른 인지적 왜곡이 있기 때문에, 인지행동치료와 함께 인지적 왜곡을 최대한 회복시키는 것을 목표로 합니다.

오십견 중기에서는 유착이 완성되어 통증은 상대적으로 줄어들게 됩니다. 하지만 극도의 움직임 제한이 나타납니다. 이 기간은 완전히 어깨가 얼어붙었다고 하여 <냉동기>라고도 합니다. 오십견 중기는 9~12개월로, 치료는 유착을 최소화 하는 것을 목표로 합니다.

오십견 초기에는 관절낭에 유착과 염증이 발생하면서 움직임 제한이 나타납니다. 어깨가 점점 얼어붙는 기간이라고 하여 이 시기를 <동결기>라고 부르기도 합니다. 오십견 초기 증상은 약 3~9개월 정도 지속됩니다. 오십견 초기 치료는 염증과 유착을 최대한 줄여주어야 합니다.

어깨 통증을 유발하고 움직임을 제한하는 질환은 오십견 외에도 다양한 원인이 있습니다. 단순히 오십견을 의심하는 것에 그치지 않고 문진을 통해 유사질환을 가려내고, 적절한 진단을 내리는 것이 필요합니다. 다음은 오십견과 유사한 증상을 보일수 있는 주요 질환 7가지 입니다.

오십견은 환자 스스로도 간단하게 자가 진단 해볼 수 있습니다. 하지만 정확한 진단을 위해선 영상 촬영 혹은 내시경 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 아래 자가 진단을 해보시고, 오십견 증상과 비교해보세요.

오십견의 가장 대표적인 증상은 어깨가 꽁꽁 언 것 같습니다. 특별한 외상 없이 어깨에 통증이 생기고, 이로 인해 어깨가 마치 얼음처럼 굳어져 움직이기 힘들다면 오십견일 수 있습니다. 이 증상을 의학적으로 동결견(Frozen shoulde)라고 부릅니다.

오십견은 50대가 아니어도 발병할 수 있습니다. 그 원인이 나이에 있는 것이 아니기 때문이죠. 어깨 관절낭에 유착을 유발하는 여러 요인들에 의해 '염증'이 생기고, 염증으로 인한 '섬유화를 유발하하여 유착을 일으키게 됩니다.

나이 오십에 걸리는 어깨 질환이라고 해서 붙여진 이름, 오십견. 하지만 이름과 달리 이 질환은 꼭 나이를 가리지 않습니다. 약간의 불편함을 간과하면 일상적인 동작조차 힘들어지고, 통증은 삶의 질을 심각하게 저하 시킬 수 있습니다.

재발이 쉬운 요통은 치료 과정에서 재발을 방지하기 위한 생활 습관 교육이 권장되기도 합니다. 그만큼 일상에서 나도 모르게 취하는 자세와 습관이 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 요통을 다시 겪지 않을 수 있게 도와주는 일상 습관을 꼭 따라해보세요.

인지행동치료는 환자가 생각하고 행동하는 사고방식을 변화시켜 요통에 도움을 주는 방식입니다. 적절한 인지행동치료를 병행하면 요통 치료 속도를 더욱 빨라질 수 있습니다.

요통은 근육이나 인대, 관절 등의 물리적 손상뿐만 아니라 심리적인 문제에 의해서도 나타날 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 이 부분을 간과하기 쉽습니다. 심인성 요통을 자가진단할 수 있는 3가지 설문을 소개합니다.

요통 치료법 중 운동치료는 빼놓을 수 없는 과정입니다. 가장 중요한 것은 코어 근육으로 척추 주변의 광범위한 코어 근육을 강화하는 것이 요통 완화의 지름길입니다. 다양한 관점에서 코어 근육을 강화하는 방법에 대해 알아봅니다.

요통은 대부분 특정 원인을 찾아내기 어려운 비특이적 요통에 해당되는 만큼 정확한 진단에 따른 치료 계획을 세우는 것도 까다롭습니다.

대부분의 요통은 검사를 통해 원인을 명확히 알 수 없는 비특이적 요통에 해당합니다. 이학적 검사와 문진을 통해 진단이 이루어지는데, 이때 중요한 것은 움직임을 관찰하는 것입니다. 비특이적 요통을 진단하는 종류와 특징을 알아봅니다.

원인이 명확한 요통을 특이적 요통이라고 합니다. 원인을 정확히 알면 치료 계획도 수월해집니다. 요통을 유발하는 11가지 대표 질환에 대해 알아봅니다.

요통은 초기에 적절한 치료와 재활운동을 통해 대부분 회복될 수 있지만, 무엇보다 적신호와 원인을 잘 파악하는 것이 중요합니다.

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